GUIDE #17
Garīgais miers un klusums: vientulības māksla
Kāpēc mūsdienu cilvēks cieš no klusuma trūkuma un kā sensorais miers atjauno prāta skaidrību.
Klusuma trūkums mūsdienās
Agrāk klusuma mirkļi bija dabiska dienas daļa: pastaiga, gaidīšana rindā vai brauciens vilcienā ļāva smadzenēm atpūsties un apstrādāt dienas notikumus.
Mūsdienās katrs brīvais brīdis tiek aizpildīts ar audioierakstiem, mūziku vai ekrāniem.
Kels Ņūports to dēvē par vientulības deficītu — stāvokli, kad cilvēks nepavada nevienu mirkli vienatnē ar savām domām bez ārējas stimulācijas.
“Visas cilvēces problēmas rodas no nespējas mierīgi pasēdēt vienatnē savā istabā.” — Blēzs Paskāls
Kā atgriezt mieru
- Pastaiga bez austiņām: 30 minūšu pastaiga dabā, atstājot tālruni kabatā.
- Rīta domu izrakstīšana: vienas papīra lappuses aizpildīšana ar brīvām domām trauksmes mazināšanai.
- Īsas pauzes: gaidot liftu vai sabiedrisko transportu, neizvelciet telefonu. Ļaujiet prātam atpūsties.